Aktywności Dziady
Wybierz platformę
Zsynchronizuj swoje treningi i zobacz swoją pozycję w rankingu Ultra Dziadów!
Liczymy wszystkie Twoje aktywności!
Wybierz jedną platformę. Możesz zmienić w każdej chwili.
Strava
Popularna platforma dla biegaczy i kolarzy
Garmin Connect
Bezpośrednia synchronizacja z zegarka Garmin
Suunto
Synchronizacja z zegarka Suunto przez Cloud API
🔒 Wymagane logowanie
Aktywności Dziady jest dostępna tylko dla zalogowanych użytkowników UltraDziady.pl
Zaloguj się i połącz konto (Strava lub Garmin), aby:
- 🏆 Zobacz ranking dziadów
- 📊 Sprawdź swoje statystyki
- 🏃 Śledź ostatnie aktywności społeczności
- 🗺️ Przeglądaj trasy na mapie
Ładowanie rankingu...
Ładowanie statystyk...
Forma — krzywa CTL / ATL / TSB
Banister Impulse-Response. Fitness (niebieska) — wzrost = budujesz formę. Zmęczenie (czerwona) — chwilowy ładunek. Forma (zielona) — gotowość do startu.
Co to znaczy? (CTL, ATL, TSB, TSS)
TSS (Training Stress Score) — jednostka „ile mnie ten trening kosztował". 100 TSS ≈ jedna godzina maksymalnego wysiłku (np. start na 10 km). Łagodny easy run = 30-60 TSS, długi trening ~100-150 TSS, race marathon = 200-300 TSS, ultra = 500+. TSS dzienny na wykresie = suma TSS ze wszystkich treningów danego dnia.
CTL — Fitness (Chronic Training Load) — średnia ważona TSS z ostatnich 42 dni. Im wyższe, tym większa kondycja. Buduje się powoli — żeby podnieść CTL o 10 punktów potrzeba ~2-3 tygodni systematycznych treningów. Spada gdy trenujesz mniej (~7 dni żeby spaść o 1 pkt).
ATL — Zmęczenie (Acute Training Load) — średnia ważona TSS z ostatnich 7 dni. Pokazuje chwilowe obciążenie. Skacze wysoko po ciężkim weekendzie z długim biegiem.
TSB — Forma (Training Stress Balance) = CTL − ATL. Twoja świeżość.
• +5 do +25 = idealna forma startowa — peakowałeś, świeży, gotowy na PR.
• −10 do +5 = optymalny balans treningowy.
• −10 do −30 = zmęczony, ale planowo. Recovery week pewnie się przyda.
• poniżej −30 = przeciążenie, wysokie ryzyko kontuzji — odpocznij.
• powyżej +25 = detrenowanie, za świeży/za długo bez bodźca.
Model: Banister Impulse-Response. Używany w TrainingPeaks, WKO, Garmin Connect (jako „Acute Load" + „Stress Balance"), Suunto (jako „TSS chart"). Ten sam matematycznie.
Liczenie formy…
Rekordy osobiste
Auto-detekcja z historii biegów. Najszybsze przebycia danego dystansu w dowolnym treningu — sliding-window po samples Garmin/Suunto/Strava.
Ładowanie rekordów…
Ostatnie treningi dziadów
Ostatnie 50 treningów wszystkich dziadów
Ładowanie aktywności...
Trasy dziadów na mapie
Ładowanie...
Galeria Sław
Historia zwycięzców tygodniowych rankingów 🏆
Ładowanie Galeria Sław...
Everest Challenge 2026
Kto najwyżej w tym roku? 8 849m do szczytu
Ładowanie...